23/05/2015



Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami - Dewasa ini perut buncit adalah masalah yang sering dihadapi orang, yang menyebabkan kepercayaan diri mereka turun. Maka dari itu banyak sekali orang yang mencari cara cepat mengecilkan perut buncit. Olahraga yang paling baik untuk mengecilkan perut dan paha adalah olahraga stepping. Cara melakukan olah raga stepping yaitu naikkan kedua kaki Anda secara penuh, yang maksudnya jangan jinjit (jangan sampai tumit kaki tidak menempel) keatas tangga ataupun bangku yang rendah yang tingginya sekitar 20cm - 30cm. Lalu kemudia turunkan kedua kaki kembali kebawah sejauh 20cm - 30cm dari tepi tangga tadi. Terus lakukan itu selama kira-kira 50 kali atau 5 menit dengan secepat mungkin, lalu istirahat dan setelah itu lakukan lagi.

Tips mengecilkan perut buncit - Peregangan tubuh harus Anda lakukan sebelum olahraga dan sesusah olahraga. Adapun senam tambahan yaitu sit-up. Tetapi Anda harus mengerti, sit-up bukanlah untuk mengecilkan perut, tetapi sit-up adalah untuk mengencangkan perut. Dan hal seperti perut tetap buncit tetapi kencang saat dipegang itupun bisa terjadi. Nah, untuk tips mengecilkan perut adalah berikut ini:

Makan perlahan-lahan
Tips ini sudah pernah dijelaskan diartikel sebelumnya yaitu Cara menurunkan berat badan tanpa diet. Hindari makan dengan cepat, karena saat Anda makan dengan cepat otomatis banyak makanan yang masuk berdesakan, dan hingga sampainya diperut, makanan akan berhimpitan dan menutupi udara yang masuk dan saat itulah akan keluar gas yang bisa memicu penggelembungan pada perut Anda. Pastikan setiap makan duduk yang benar dan nyaman, dan yang paling terpenting mengunyahlah secara perlahan dan kunyahlah makanan sampai sembut. Makanan yang tidak dikunyah secara sempurna dan masih utuh, akan membuat penyempitan di usus dan seperti diatas tadi, akan menyebabkan penggelembungan perut.

Minum air putih
Jangan ada yang percaya jika ada yang bilang banyak minum air putih nanti akan buncit. Justru jika kita banyak mengkonsumsi air putih secara otomatis tubuh kita akan mengeluarkan cairan yang lebih dari sistemnya, seperti Anda berkeringat ataupun buang air kecil. Minum lebih banyak air putih juga bisa menstabilkan kerja empedu yang berguna untuk membuang sampah dari tubuh kita. Jangan sampai Anda merubah pasokan air minum Anda setiap harinya saat Anda melakukan diet, karena saat itulah banyak makanan yang sulit di cernah. Untuk menjelaskan lebih dalam lagi tentang air putih, Anda bisa membacanya di artikel tentang Manfaat minum air putih.

Konsumsi serat yang tepat
Tips ini adalah masalahnya dengan makanan Anda. Serat adalah suatu elemen yang sangat penting dalam mengecilkan perut. Karena Anda membutuhkan serat sebagai energi, dan dilain sisi serat adalah jenis makanan yang susah dicerna, disinilah air yang Anda konsumsi tadi diperlukan.

Mengurangi konsumsi garam
Para ahli menyimpulkan bahwa, jika kita terlalu banyak mengkonsumsi yang mengandung garam terlalu banyak, dapat membuat pertambahan ekstra sodium yang berkaitan dengan cairan tubuh yang memperlambat mekanisnya tubuh, sehingga menyebabkan pendorongan cairan dalam sel keluar. Itu juga yang menyebabkan penggelembungan pada perut Anda.

Hindari sembelit
Sembelit adalah hal yang tidak bisa kita elakkan setiap hari. Sembelit dalam prosesnya adalah penyimpanan produk bekas dalam perut yang seharusnya dibuang, yang membuat perut kita terasa penuh. Disini guna kita memakan serat akan sangat berguna. Karena adanya serat, kita bisa mengurangi sembelit yang berlebihan yang mengakibatkan produksi gas dalah perut. Dan satu hal lagi, Anda dianjurkan untuk cepat-cepat ke toilet saat merasa sembelit untuk membuang sisa-sisa produksi tersebut.

Awasi pengobatan 
Biasanya kita sering temukan, perut yang terasa penuh ataupun menggembung adalah salah satu efek samping juga dari beberapa obat-obatan. Seperti aspirin, biasanya menyebabkan sakit perut yang memicu produksi gas dalam perut dan mengakibatkan penggelembungan, dan juga termasuk jenis pil kontrasepsi.

Olahraga
Hal yang terakhir ini tidak bisa kita tinggalkan. Olahraga akan sangat membantu Anda dalam mengecilkan perut yaitu dengan menggerakkan cairan yang ada dalam perut kita yang bisa mengakibatkan perut buncit dan seakan-akan dia mendorongnya keluar hingga menjadi keringan ataupun air seni. Dan olahraga yang sangat di sarankan untuk melengkapi tips-tips ini adalah olahraga aerobik.

Diatas adalah beberapa tips mengecilkan perut ataupun cara untuk mengimbangi olahraga. Tetapi saya ingin menambahkan sedikit lagi cara-cara tambahan yang mungkin juga berguna untuk mengecilkan perut. Dan berikut ini adalah beberapa cara mengecilkan perut, lengan, paha dan betis:

Cara Mengecilkan Perut (tambahan):
- Jangan terbiasa dengan setelah makan langsung berbaring ataupun tidur.
- Cobalah untuk sit-up sekitar 5 menit sebelum Anda tidur setiap hari.
- Perbanyak minum air putih.
- Coba untuk latihan hanging-up
- Latihan pernapasan seperti meditasi atau yoga setelah sekaligus sebelum tidur mungkin sekitar 5 menit dan dilakukan setiap hari.

Cara Mengecilkan Lengan:
- Sangat hindari makanan yang mengandung lemak.
- Sering angkat berat ataupun olahraga angkat barbel.
- Lakukan push-up 5 menit setiap hari sebelum tidur.

Cara Mengecilkan Betis Dan Paha:
- Perbanyak lari atau jogging setiap saat pagi hari ataupun sore hari.
- Perbanyak juga minum air putih.
- Latihan lari ditempat setiap harinya minimal 10 menit.
- Untuk hasil yang lebih mantab, Anda bisa latihan khusus di aerobik ataupun di tempat gym.

Selesai sudah Tips Mengecilkan Perut Buncit dan tips tambahan mengecilkan lengan, paha dan betis. Dan jika Anda ingin mengetahui tips-tips lainnya Anda bisa membaca artikel lainnya di daftar artikel kesehatan dibawah ini (dikotak "Artikel Terkait").

Coba juga untuk membaca artikel tentang Cara Cepat Membentuk Tubuh Atletis.

Kunjungi terus Artikelious untuk update artikel kesehatan lainnya. Terima kasih.
Judul: Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami | Tips Mengecilkan Perut Buncit
Skor: 4.5 dari 5, oleh 7328 ulasan.
Ditulis ulang oleh .com dari berbagai referensi.


PERHATIAN! Jika Anda meng-copy artikel ini, mohon untuk sertakan 1 link aktif dibawah artikel yang mengarah ke halaman ini. Jika tidak, kami akan melaporkannya ke pihak Google untuk memproses Web/Blog Anda. Setiap hari kami mengecheck siapa saja yang mengCopy artikel kami. Terima kasih atas perhatiannya.

2 comments:

  1. Artikelnya bermanfaat gan. Mumpung ane agak gemukan beberapa bulan ini :))
    Sip dah pokoknya :>)

    ReplyDelete
  2. Mantap min. Coba buat artikel tentang olahraga, saya lagi ingin coba olahraga yang benar dan ringan. makasih artikelnya

    ReplyDelete

Isi komentar dimohon untuk:
► TIDAK berisi promosi.
► TIDAK keluar dari topik.
► TIDAK mengandung SARA.
► TIDAK berisi link hidup ataupun link mati.
► TIDAK menggunakan bahasa yang tidak sopan.

*Jika Anda melakukan salah satu hal diatas, kami langsung reporting ke pihak Google dengan mencantumkan link Anda sebagai SPAM. [ Telah menghapus 214 komentar SPAM ]