22/05/2015



Cara Mengatasi Susah Tidur Tanpa Obat - Dengan kemajuan modern saat ini dan persaingan yang ketat, membuat kita sering begadang dan mengerjakan pekerjaan larut malam bahkan sampai pagi, hal itu yang membuat body sircle kita menjadi berubah. Banyak orang mencari tips mengatasi sulit tidur tanpa obat dan cara cepat tidur. Dan rata-rata orang ingin yang instan dan menggunakan obat. Memang, cara mengatasi susah tidur secara instan adalah dengan cara minum obat susah tidur yaitu obat yang membuat kita cepat ngantuk dan tertidur. Tetapi jika terlalu sering digunakan, ini tidak baik untuk kedepannya.

Menurut para ahli, seseorang yang melakukan tidur selama sekitar 6 setengah jam sampai 7 setengah jam dalam sehari, memiliki hidup atau kadar usia yang lebih panjang dari pada seseorang yang hanya tidur kurang dari 6 setengah jam ataupun lebih dari yaitu 8 jam per harinya. Bisa kita bayangkan, istirahat yang teratur bisa kurang lebihnya menambah umur kita.

Cara mengatasi insomnia - Insomnia bisa kita artikan sebagai suatu keadaan seseorang yang mengalami kesulitan atau susah untuk tidur ataupun seseorang itu tidak bisa tidur dengan nyenyak. Kebanyakan semua orang pasti pernah mengalami hal seperti ini sekali seumur hidup mereka, tetapi bayangkan jika ini terjadi dengan waktu yang cukup lama.

Dan yang pasti, insomnia dapat menyerang semua golongan dari usia orang (anak-anak, remaja hingga orang tua). Insomnia akan meningkan seiring bertambahnya usia manusia. Hal ini mungkin dikarenakan kondisi yang banyak pikiran atau stres pada orang tua seusia tersebut. Dan para ahli mengatakan bahwa insomnia sering terjadi pada gender perempuan.

Tetapi tenang saja, banyak orang yang sudah mengatasi penyakit susah tidur ini. Banyak cara-cara mengatasi susah tidur dan beberapa diantaranya adalah berikut ini:

Hindari makan berlebihan dan minum saat mau menjelang tidur. Karena setelah kita makan dan merasa kenyang berlebihan yang akan membuat kita merasa tidak nyaman saat berbaring, dan minum terlalu banyak saat mau tidur menyebabkan kita akan sering terbangun dan buang air kecil saat kita sudah tidur, itu akan mengganggu kenyamanan tidur kita.

Tidur dalam tempat yang nyaman. Coba untuk matikan semua lampu, dan matikan benda-benda yang mengeluarkan suara. Dan pastikan suhu ruangan cocok untuk membuat Anda nyaman. Dan yang satu lagi, jauhkan jam meja dari pandangan, itu akan menyebabkan relax kita pudar dengan melihat jarum jam yang semakin lama semakin menunjukkan larut malam.

Fungsikan tempat tidur hanya untuk tidur. Gunakan tempat tidur Anda hanya untuk tidur saja, agar Anda bisa nyaman saat berbaring di tempat tidur Anda dan itu akan membuat suatu rangsangan yang membuat Anda ingin cepat tidur.

Antur periode waktu tidur. Antur jam tidur Anda dan jam kapan Anda bangun secara teratur di setiap harinya. Periode waktu tidur dan bangun yang kacau akan mengganggu body circle Anda dan mengacaukan jam tidur Anda selanjutnya.



Makan makanan ringan sedikit karbohidrat. Coba untuk makan makanan ringan ataupun camilan yang mengandung sedikit karbohidrat, dan coba untuk menambahkan segelas susu hangat.

Kurangi konsumsi minuman stimulan. Cobalah untuk mengurangi bahkan menghindari minuman stimulan seperti minuman yang menjaga Anda tetap terbangun seperti kopi, teh, alkohol, dan rokok. Dan yang pasti itu semua tidak akan Anda butuhkan jika Anda memang ingin tidur.

Mandi air hangat sebelum tidur. Dan satu ini, cobalah mandi air hangat 30 menit atau 1 jam sebelum Anda mau tidur. Karena faktanya, mandi air hangat sebelum tidur, akan merangsang Anda menjadi ingin cepat berbaring di kamar, dan karena air hangat mengurangi ketegangan tubuh Anda.

Hentikan aktivitas. Dan pastikan Anda matikan televisi, taruh handphone Anda, dan hentikan semua aktivitas Anda dan cobalah untuk berbaring dan tenang sekitar 30 menit atau 1 jam sebelum Anda tidur.

Olah raga teratur. Berolah raga secara teratur dan rutin akan membantu orang yang mengalami susah tidur cepat. Dan yang pasti olah raga dilakukan pada pagi hari setelah Anda bangun tidur, jangan Anda lakukan sebelum Anda tidur. Karena olah raga akan menyehatkan tubuh Anda dan yang pasti akan menolak stres yang datang.

Lakukan aktivitas relaksasi. Jangan lupa untuk mencoba melakukan aktivitas relaksasi secara rutin seperti mendengarkan musik, meditasi, atau melatih pernafasan dan lain-lainnya yang akan membantu tubuh Anda memperlambat proses dan membuat tubuh Anda semakin santai. Dan yang pasti dalam keadaan inilah Anda pasti akan mudah untuk tidur.


Itu tadi adalah beberapa cara mengatasi susah tidur dan cara tidur cepat. Selalu Anda ingat bahwa tidur itu bukan kegiatas lagi, itu adalah kebutuhan pokok bagi tubuh kita. Dengan tidur yang cukup, badan akan kembali bugas saat bangun tidur pagi dan pastinya Anda akan siap memulai aktivitas.

Insomnia bukanlah penyakit bawaan dari keturunan, dan maka dari itu pasti akan mudah disembuhkan dengan berbagai cara.

Sekian artikel Cara Mengatasi Susah Tidur Tanpa Obat oleh Artikelious. Semoga bermanfaat bagi Anda. Terima kasih.
Judul: Cara Mengatasi Susah Tidur Tanpa Obat | Obat Susah Tidur Alami
Skor: 4.5 dari 5, oleh 7328 ulasan.
Ditulis ulang oleh .com dari berbagai referensi.


PERHATIAN! Jika Anda meng-copy artikel ini, mohon untuk sertakan 1 link aktif dibawah artikel yang mengarah ke halaman ini. Jika tidak, kami akan melaporkannya ke pihak Google untuk memproses Web/Blog Anda. Setiap hari kami mengecheck siapa saja yang mengCopy artikel kami. Terima kasih atas perhatiannya.

1 comments:

  1. wah cocok ini buat saya yang susah tidur gan bakal ane coba caranya ... makasih infonya bermanfaat :))

    ReplyDelete

Isi komentar dimohon untuk:
► TIDAK berisi promosi.
► TIDAK keluar dari topik.
► TIDAK mengandung SARA.
► TIDAK berisi link hidup ataupun link mati.
► TIDAK menggunakan bahasa yang tidak sopan.

*Jika Anda melakukan salah satu hal diatas, kami langsung reporting ke pihak Google dengan mencantumkan link Anda sebagai SPAM. [ Telah menghapus 214 komentar SPAM ]